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Entraînement de mercredi 28 février

L’entraînement de ce mercredi sera libre, c’est à dire non encadré par les coachs,

Voici la séance que nous vous conseillons de faire ce mercredi;

En skating,

  • 45 minutes de ski continu à allure d’échauffement,
  • 10 minutes d’endurance force (allure soutenue et continue) sur un profil plat montant, montée,
  • 10 minutes de récupération (allure échauffement)
  • 10 minutes d’endurance force
  • 30 minutes de ski pour récupérer (allure échauffement)

 

Pour les U12, nous vous conseillons de skier doucement et en vous appliquant techniquement pendant 1h continue, puis enchainez 8 sprints de 10 secondes chacun toutes les minutes tout en suivant la piste que vous parcourez. Skier encore 20 minutes et n’hésitez pas à vous entraîner à des défis d’équilibre.

Bon entraînement

et à samedi

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