Contrairement aux années passées, nous ne pourrons pas aller à Font Romeu pour les vacances de la Toussaint.

Nous vous proposons donc le programme suivant:

Jeudi 20 octobre: skis roues à La Féclaz.

Vendredi 21 octobre: skis roues à La Féclaz.

Samedi 22 octobre: journée d’entrainement « chez nous ».

Dimanche 23 octobre: repos.

Lundi 24 octobre:  journée d’entraînement  « chez nous ».

Mardi 25 octobre: skis roues à La Féclaz.

Le programme et les horaires de rendez- vous, vous serons communiqués plus tard via le site.

Une participation de 20 euros par jeunes vous sera demandée pour le déplacement à la Féclaz, et l’accès à la piste de skis roues.

Il n’y aura pas d’entraînement sur la fin des vacances, avec une reprise le mercredi 02 novembre.

Le 15 octobre a lieu la foire d’automne de Mieussy ,c’est pourquoi  l’entraînement prévu est modifié:

rendez-vous à Taninges pour de la marche avec bâtons à 14 heures pour tout le monde.

Voici le programme des entraînements du club à partir du samedi 10 septembre, jusqu’aux vacances de la Toussaint.

SeptembreOctobre2016

Les futurs benjamins 2 , nés en 2005, pourront participer aux entraînements après les inscriptions et la validation de leur licence, courant octobre.

L’organisation pour les vacances de la Toussaint vous seront communiquer ultérieurement.

A samedi.

J’espère que vous vous êtes bien reposé de la saison dernière. Il est temps maintenant de préparer la prochaine. Le stage de La Féclaz approche et afin de pouvoir profiter au mieux de celui-ci, il est essentiel que vous soyez prêts physiquement. Voici quelques conseils pour les 4 semaines qui précèdent le stage:

En volume horaire vous devez effectuer 10 heures d’entrainement (8 heures pour les filles) lors de chacune des 3 premières semaines. Pour la semaine juste avant le stage, vous divisez ce volume par 2. 

Ces volumes horaires sont pour les minimes ; les cadets rajouter 2 heures par semaine, les jeunes rajouter encore 3 heures de plus (soit 15 heures par semaine). Voici un exemple, toujours pour un minime:

Ces entraînements ont pour but de développer vos capacités d’endurance : il est donc impératif de les effectuer à une allure modérée (pulsations par minute inférieure à 160).

La course à pied, le ski-roues, le vélo ou VTT, la marche avec bâtons sont les meilleurs moyens d’entraînement. N’oubliez pas non plus le renforcement musculaire, car il y aura du gainage et des pompes au programme du stage,  et quelques étirements!

Vous allez être en vacances, vous allez donc avoir tout le temps de vous entrainer. Si vos séances sont bien réparties sur la semaine, ça n’est pas énorme! N’oubliez pas que cette période d’été conditionne vos résultats de l’hiver, et le plaisir que vous prendrez sur les skis.

Entrainez vous bien et à bientôt !

Voici le programme de la semaine pour le club:

Mercredi:

Pour les garçons, b2, minimes et cadets, entraînement le matin à Sommand.

Pour les filles, b2, minimes et cadettes, entraînement le matin au Praz de Lys.

Attention, il n’y aura plus d’econavette.

Samedi: la dernière course aura lieu aux Glières:

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Merci de prévenir les entraineurs de votre présence ou non sur cette course avant mercredi soir.

Dimanche:  Retour du matériel de ski au foyer du Praz de Lys de 9 heures à 12 heures.

Voici le programme des entraînements du club pour la semaine à venir:

Mercredi 23 Mars: tout le monde le matin à Sommand par la 1ère navette, et un retour par la navette de midi.

Samedi 26 Mars: sortie ski alpin pour tout le monde. Rendez-vous par la 1ère navette au foyer du Praz de Lys, retour par la navette de 16 heures 15. Prenez votre forfait, un pique nique et n’hésitez pas à faire des gâteaux!!!

Voici les équipes qui défendront les couleurs du club aux championnats de France des clubs de Montgenèvre ce dimanche:

Équipe filles: Julie, Aélia, Marie.

Équipe hommes: Alexandre B., Valentin, Romain, Nicolas.

Le départ se fera samedi matin, pour un retour dimanche soir.

Nous vous donnerons d’autres informations plus tard.