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NOUVEAU COMITE SUITE A l’AG

Suite à l’AG du 17 juin, le nouveau Comité du club est composé de:

Bureau Directeur:

Président: Stéphane PETILLEON

Vice Président: Christophe MOGEON

Secrétaire: Xavier BOSSUT

Trésorier: Nathalie TRINQUIER

Trésorier Adjoint: Cécile GUILLAUMOT

Membres du Comité:

Jean GAUDIN / Samuel CHAZELAS / Marie KROMER / Stéphanie MALGRAND / Fréd LETOUCQ / Franck RENARD / Franz LEBAY / Rémy DUCLOUX / Alain MOREL FOURIER / Mathieu MALGRAND / Philippe BOEHLER / Philippe BAILLY MAITRE /  François PAGNOT / Pascal DIOT

ci-joint le CR de l’AG.

CR AG SCNPDLS 2016

 

le Comité

Conseils d’entraînement

J’espère que vous vous êtes bien reposé de la saison dernière. Il est temps maintenant de préparer la prochaine. Le stage de La Féclaz approche et afin de pouvoir profiter au mieux de celui-ci, il est essentiel que vous soyez prêts physiquement. Voici quelques conseils pour les 4 semaines qui précèdent le stage:

En volume horaire vous devez effectuer 10 heures d’entrainement (8 heures pour les filles) lors de chacune des 3 premières semaines. Pour la semaine juste avant le stage, vous divisez ce volume par 2. 

Ces volumes horaires sont pour les minimes ; les cadets rajouter 2 heures par semaine, les jeunes rajouter encore 3 heures de plus (soit 15 heures par semaine). Voici un exemple, toujours pour un minime:

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

V

Samedi

Dimanche

M

Skis-roues 1h30

Vélo 2h

Marche 2h

Vélo 2h

A-M

Course à  pied 1h

Course à pied 1h

Renf.Musc.30min

Ces entraînements ont pour but de développer vos capacités d’endurance : il est donc impératif de les effectuer à une allure modérée (pulsations par minute inférieure à 160).

La course à pied, le ski-roues, le vélo ou VTT, la marche avec bâtons sont les meilleurs moyens d’entraînement. N’oubliez pas non plus le renforcement musculaire, car il y aura du gainage et des pompes au programme du stage,  et quelques étirements!

Vous allez être en vacances, vous allez donc avoir tout le temps de vous entrainer. Si vos séances sont bien réparties sur la semaine, ça n’est pas énorme! N’oubliez pas que cette période d’été conditionne vos résultats de l’hiver, et le plaisir que vous prendrez sur les skis.

Entrainez vous bien et à bientôt !

ENTRAINEMENTS ETE 2016

Comme chaque été  nous proposons des entraînements les samedi matin.

Ils ne sont pas obligatoires mais permettent de préparer au mieux:

- les jeunes inscrits pour le stage de juillet

- les futurs 6ème pour la rentrée de septembre.

- ceux qui souhaitent faire du sport en groupe (jeunes et adultes)

Matériels et tenue impératif: gourde, 2 bâtons de marche, basket de outdoor (trail), casquette et lunette, barres de céréales.

Au programme: Marche nordique, renforcement musculaire

2 juillet: Grotte du Jourdy. Rendez vous 10h00 à la salle Socio culturelle de Mieussy

9 juillet: Montée des pavés de Mieussy. Rendez vous 10h00 sur le parking de la Chapelle Saint Gras

16 juillet: Chalune. Rendez vous 9h00 sur le parking de Pierre Rouge

23 juillet ….tous au Tour de France !!! à Sommand et au Col de la Ramaz nous avons besoin de bénévoles et de monde sur le parcours !!!

30 juillet: Opération 1 jour 1 col, montée de Sommand en vélo ou en ski roue (info et horaire à suivre)

6 août: Haute pointe. Rendez vous à 10h00 au Foyer de Sommand

13 août: Pic de Marcelly. Rendez vous à 10h00 au garage des remontée mécanique du Praz de Lys

20 août: Montée des pavés de Taninges. Rendez vous 9h30 sur le parking du Boulodrome de Taninges

27 août: Haut Fleury. Rendez vous à 9h30 au Foyer de Sommand

La présence de parents est possible (et très utile), n’hésitez donc pas à nous rejoindre !!!

Besoin d’info ??  06 70 33 10 55  Christophe

annulation en cas de mauvais temps….

 

 

Roll’athlon 2016

Dimanche dernier se courrait la 5ème édition de la Roll’athlon 100 , seule course française longue distance réunissant le gratin international du roller de vitesse et du ski roue.  http://www.rollathlon100.com/

Coté ski roue, la course de 67 km au départ de Seyssel empruntait des routes semi-fermées en traversant 3 départements. Les 23 concurrents partaient 10min après les rollers (qui ont étés très vite rattrapés).

Cette édition ( certes un peu humide) a été survolée  haut la main par 2 de nos représentant français évoluant en coupe du monde avec une arrivée au sprint… en 2h09 (ça va très vite !!!!).

Cette course est hors norme mais abordable pour qui pratique régulièrement cette discipline. Le parcours ne présente pas de difficultés notoires et les descentes ne sont pas très rapides. Un beau challenge en tout cas que je vous recommande vivement de vivre : l’ambiance est extra et très conviviale !!!

Cette course était la première étape du challenge 2016 organisé cette année et qui en comprendra 5 : prochain rendez vous le 21 Aout prochain sur la montée de l’Alpes d’Huez. http://www.ski-nordique.net/lancement-du-challenge-rollerski-2016.5876862-138917.html

Avis aux amateurs

Rémi

 

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Retour matériel ski roue

Bonjour à tous,

La saison s’achève mais il faut déjà songer à la prochaine.

Pour permettre la remise en état des skis roues du club, merci à tout ceux qui ont une paire chez eux de les ramener lors du repas de fin de saison.

Ce sera aussi l’occasion pour ceux qui veulent s’entrainer cet été d’en pré-réserver une paire.

On pourra également parler des courses à venir (Rollathlon et skirollac entre autre) et d’éventuelles sorties d’entrainement à définir.

Pour tout renseignements demander Rémi

 

Très bonne semaine

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Valentin en Norvège

Un joli reportage réalisé par l’entraineur du Dauphiné  sur les jeunes cadets  en Norvège à Liatoppen.

http://www.dauphinordique.com/

 

Bravo à Val d’avoir été promené nos couleurs sur les terres des frères BO !!!!!

 

une belle expérience….de bonne augure pour la suite !!!

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retour matériel PRE CLUB

RAPPEL:

 

Samedi 16 avril

Dernier tour de ski pour les jeunes du Pré Club le matin au Praz de Lys de 10h00 à 12h00.

Restitution des skis l’après midi dans vos foyers respectifs dés 14h00 + fartage des skis et nettoyage des locaux.

Les parents sont cordialement invités à venir nous aider !!!!!!

 

Les Moniteurs

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repas du Club

Chers adhérents, amis du Club et partenaires, nous organisons comme chaque année notre repas de fin de saison le dimanche 24 avril à la salle sociaux culturelle de Mieussy.

Au programme:

- 10h00 restitution des tenues de l’ensemble des groupes (Club et Pré Club).

- point individuel par les coachs aux jeunes

- 11h30 Apéro et projection du bilan de la saison

- 13h00 repas canadien….. les familles de Mieussy font du salé et celles de Taninges font du sucré.

....une belle occasion de se retrouver pour fêter tous ensemble

cette belle saison riche en titres et résultats !!!!

le Comité

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CLAP ET FIN DE SAISON

Cette saison sportive se terminait ce week-end par le 1er Derby des Mouilles organisé par le Ski Club du Rochois et présentait un format de course innovant :

  • Pour les plus grands (catégories U18, U20 et seniors), une montée de 2.5km avec un peu plus de 100m de dénivelé pour atteindre le Plateau des Mouilles, sommet des pistes du Plateau des Glières.
  • Les plus jeunes (catégories U14 et U16) une descente depuis le Plateau des Mouilles pour rejoindre le Monument des Glières en passant par une partie technique en boarder-cross.

Et ce samedi restera dans les annales de notre club, car en clôturant ce Critérium Régional Minimes Trophée Banque Populaire Swix Uvex Madshus nous marquons l’histoire avec la plus grosse saison de la part de nos minimes.

Des U13 et U14 qui auront survolés la saison et offerts à nos couleurs des podiums tout les week-end !!!

Bravo à Thomas et Jérémy pour le travail auprès de nos jeunes.

Au classement général nous retrouvons:

resultats FINAL CRITERIUM MINIMES 2015 2016

U13 Filles

Caroline LEBAY 2ème et la 1ère place aujourd’hui

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Jeanne THOMAS 20ème (1ère saison de ski de fond…) et 17ème aujoud’hui

Anoa OLIVIER 26ème et 28ème aujourd’hui

Chloé ROCHE 35ème

U13 Garçons

Hugo MALGRAND 1er et leader sur toute la saison avec 5 victoires

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Tom MOREL FOURRIER 11 ème et 5ème aujuord’hui

Nathan FONTAINE 13ème et 7ème aujourd’hui

Lucas RENARD 20ème et 14ème aujourd’hui

U14 Filles

Margot GUILLAUMOT 12ème et 13ème aujourd’hui

Julie MAUGER 14ème

U14 Garçons

Alexandre BOSSUT 4ème et la 1ère place aujourd’hui

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Jean MEYNET 7ème et 9ème aujourd’hui

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Mathis JUGE 18ème et 12ème aujourd’hui

Noam PETILLEON 19ème avec 4 courses et ensuite blessé

Julien DENIS 34ème avec 1 seule course

 

 

Mais sur ce derby nous avons également été au TOP grâce à:

Valentin ABEL qui termine 1er en U16

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Marie KROMER qui termine 2ème

Romain PEGUET REVUZ 13ème

et Mathieu MALGRAND 19ème

Marie qui avait encore des fourmis dans les pattes et ne voulant pas rester tranquille ce dimanche est allé aux Saisies pour courir le 42 km de l’Etoile des Saisies, elle termine sa saison sur une 6ème place n’ayant rien à prouver aux autres vu le palmarès de cette saison qui restera (malgré un goût amère de non sélection en OPA) comme l’une de ses meilleurs. BRAVO CHAMPIONNE

Florian PIERRU s’offre une très belle 17ème place en sénior, preuve aussi de sa forme constante tout au long de cette saison.

 

BRAVO A TOUS !!!!

et rendez-vous le 24 avril pour fêter cette BELLE SAISON lors du repas du Club.

 

 

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retour du matériel ET des tenues

Le matériel de ski du groupe CLUB sera à rendre le dimanche matin du 3 avril de 9h00 à 12h00 au Foyer du Praz de Lys.

Le retour du matériel du groupe PRE CLUB (= skis, bâtons et chaussures ) se fera le 16 avril à 13h30 dans les Foyers (à cette occasion, nous demandons aux parents disponibles de nous aider à ranger les locaux).

Le retour des tenues se fera le 24 avril (jour du repas du Club) de 9h00 à 10h00 au local du Club (Presbytère de Mieussy).

Les chèques de caution seront restitués à l’issu. (tenue complète, propre et sans accrocs)

 

Le Comité

 

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