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Archive for the Category »Messages des entraineurs «

Entraînement club mercredi 09 novembre

Comme le cross UNSS est reporté, nous ferons un entraînement le mercredi 09 novembre à Mieussy: course à pied et renforcement musculaire. Rendez-vous à 13 heures 30 à la salle des fêtes de Mieussy.

Il n’y aura donc pas d’entraînement le mercredi 16 novembre, date de report du cross UNSS.

A mercredi!

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Programme d’entraînement jusqu’au vacances de Noël

Voici le programme d’entraînement pour les mois de novembre et décembre:

novembredecembre2016

Petit Rappel: pas de séance le samedi 29 octobre.

Attention, les horaires changent, nous passons en heure d’hiver!

 

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Stage de la Toussaint

Voici donc des précisions sur le stage de la Toussaint:

- les journées à La Féclaz concernent les minimes et les catégories supérieures.

Le rendez-vous se fera au collège de Taninges, à 7 heures 45. Le retour se fera vers 17 heures 30.

- les journées sur Taninges concernent les minimes et les catégories supérieures ainsi que les benjamins 2.

Le rendez-vous se fera au collège de Taninges à 8 heures 30, pour une fin de journée à 16 heures. Pour le samedi et le lundi, prévoyez des affaires autant pour l’intérieur que pour l’extérieur, ainsi que des bâtons de marche. Pour les benjamins 2, il faudra prendre des chaussures pour le skis roues.

Pensez à prendre un pique nique, de quoi boire, des affaires chaudes et des affaires de rechange.

Merci de confirmer votre présence à Stéphane Petitléon (petilleon.s@cegetel.net) avant le 15 Octobre.

Une participation de 20 euros, à remettre le jeudi 20 octobre, vous est demandé pour le transport et l’accès à la piste.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter!

 

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Stage de la Toussaint

Contrairement aux années passées, nous ne pourrons pas aller à Font Romeu pour les vacances de la Toussaint.

Nous vous proposons donc le programme suivant:

Jeudi 20 octobre: skis roues à La Féclaz.

Vendredi 21 octobre: skis roues à La Féclaz.

Samedi 22 octobre: journée d’entrainement « chez nous ».

Dimanche 23 octobre: repos.

Lundi 24 octobre:  journée d’entraînement  « chez nous ».

Mardi 25 octobre: skis roues à La Féclaz.

Le programme et les horaires de rendez- vous, vous serons communiqués plus tard via le site.

Une participation de 20 euros par jeunes vous sera demandée pour le déplacement à la Féclaz, et l’accès à la piste de skis roues.

Il n’y aura pas d’entraînement sur la fin des vacances, avec une reprise le mercredi 02 novembre.

 

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Entrainement club du 15 octobre

Le 15 octobre a lieu la foire d’automne de Mieussy ,c’est pourquoi  l’entraînement prévu est modifié:

rendez-vous à Taninges pour de la marche avec bâtons à 14 heures pour tout le monde.

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Programme d’entraînement

Voici le programme des entraînements du club à partir du samedi 10 septembre, jusqu’aux vacances de la Toussaint.

SeptembreOctobre2016

Les futurs benjamins 2 , nés en 2005, pourront participer aux entraînements après les inscriptions et la validation de leur licence, courant octobre.

L’organisation pour les vacances de la Toussaint vous seront communiquer ultérieurement.

A samedi.

 

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Conseils d’entraînement

J’espère que vous vous êtes bien reposé de la saison dernière. Il est temps maintenant de préparer la prochaine. Le stage de La Féclaz approche et afin de pouvoir profiter au mieux de celui-ci, il est essentiel que vous soyez prêts physiquement. Voici quelques conseils pour les 4 semaines qui précèdent le stage:

En volume horaire vous devez effectuer 10 heures d’entrainement (8 heures pour les filles) lors de chacune des 3 premières semaines. Pour la semaine juste avant le stage, vous divisez ce volume par 2. 

Ces volumes horaires sont pour les minimes ; les cadets rajouter 2 heures par semaine, les jeunes rajouter encore 3 heures de plus (soit 15 heures par semaine). Voici un exemple, toujours pour un minime:

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

V

Samedi

Dimanche

M

Skis-roues 1h30

Vélo 2h

Marche 2h

Vélo 2h

A-M

Course à  pied 1h

Course à pied 1h

Renf.Musc.30min

Ces entraînements ont pour but de développer vos capacités d’endurance : il est donc impératif de les effectuer à une allure modérée (pulsations par minute inférieure à 160).

La course à pied, le ski-roues, le vélo ou VTT, la marche avec bâtons sont les meilleurs moyens d’entraînement. N’oubliez pas non plus le renforcement musculaire, car il y aura du gainage et des pompes au programme du stage,  et quelques étirements!

Vous allez être en vacances, vous allez donc avoir tout le temps de vous entrainer. Si vos séances sont bien réparties sur la semaine, ça n’est pas énorme! N’oubliez pas que cette période d’été conditionne vos résultats de l’hiver, et le plaisir que vous prendrez sur les skis.

Entrainez vous bien et à bientôt !

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Programme de la semaine pour le club

Voici le programme de la semaine pour le club:

Mercredi:

Pour les garçons, b2, minimes et cadets, entraînement le matin à Sommand.

Pour les filles, b2, minimes et cadettes, entraînement le matin au Praz de Lys.

Attention, il n’y aura plus d’econavette.

Samedi: la dernière course aura lieu aux Glières:

invitation_club_0

Merci de prévenir les entraineurs de votre présence ou non sur cette course avant mercredi soir.

Dimanche:  Retour du matériel de ski au foyer du Praz de Lys de 9 heures à 12 heures.

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planning fin de saison PRE CLUB

Chers parents, ci-joint le planning pour la fin de saison du PRE CLUB.

 

Planning-pre-club-2015-2016 V4

Le 9 avril nous ferons une randonnée à la journée, prévoir un pique nique et si des parents sont disponibles se sera avec plaisir que nous vous accepterons.

en cas de mauvais temps report sur le 16.

La date de restitution du matériel vous sera communiquée la semaine prochaine et notez que le repas du Club aura lieu le 24 avril.

Les Moniteurs

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Semaine d’entraînement club

Voici le programme des entraînements du club pour la semaine à venir:

Mercredi 23 Mars: tout le monde le matin à Sommand par la 1ère navette, et un retour par la navette de midi.

Samedi 26 Mars: sortie ski alpin pour tout le monde. Rendez-vous par la 1ère navette au foyer du Praz de Lys, retour par la navette de 16 heures 15. Prenez votre forfait, un pique nique et n’hésitez pas à faire des gâteaux!!!

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