Voici le programme des entraînements du club à partir du samedi 10 septembre, jusqu’aux vacances de la Toussaint.

SeptembreOctobre2016

Les futurs benjamins 2 , nés en 2005, pourront participer aux entraînements après les inscriptions et la validation de leur licence, courant octobre.

L’organisation pour les vacances de la Toussaint vous seront communiquer ultérieurement.

A samedi.

J’espère que vous vous êtes bien reposé de la saison dernière. Il est temps maintenant de préparer la prochaine. Le stage de La Féclaz approche et afin de pouvoir profiter au mieux de celui-ci, il est essentiel que vous soyez prêts physiquement. Voici quelques conseils pour les 4 semaines qui précèdent le stage:

En volume horaire vous devez effectuer 10 heures d’entrainement (8 heures pour les filles) lors de chacune des 3 premières semaines. Pour la semaine juste avant le stage, vous divisez ce volume par 2. 

Ces volumes horaires sont pour les minimes ; les cadets rajouter 2 heures par semaine, les jeunes rajouter encore 3 heures de plus (soit 15 heures par semaine). Voici un exemple, toujours pour un minime:

Ces entraînements ont pour but de développer vos capacités d’endurance : il est donc impératif de les effectuer à une allure modérée (pulsations par minute inférieure à 160).

La course à pied, le ski-roues, le vélo ou VTT, la marche avec bâtons sont les meilleurs moyens d’entraînement. N’oubliez pas non plus le renforcement musculaire, car il y aura du gainage et des pompes au programme du stage,  et quelques étirements!

Vous allez être en vacances, vous allez donc avoir tout le temps de vous entrainer. Si vos séances sont bien réparties sur la semaine, ça n’est pas énorme! N’oubliez pas que cette période d’été conditionne vos résultats de l’hiver, et le plaisir que vous prendrez sur les skis.

Entrainez vous bien et à bientôt !

Voici le programme de la semaine pour le club:

Mercredi:

Pour les garçons, b2, minimes et cadets, entraînement le matin à Sommand.

Pour les filles, b2, minimes et cadettes, entraînement le matin au Praz de Lys.

Attention, il n’y aura plus d’econavette.

Samedi: la dernière course aura lieu aux Glières:

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Merci de prévenir les entraineurs de votre présence ou non sur cette course avant mercredi soir.

Dimanche:  Retour du matériel de ski au foyer du Praz de Lys de 9 heures à 12 heures.

Voici le programme des entraînements du club pour la semaine à venir:

Mercredi 23 Mars: tout le monde le matin à Sommand par la 1ère navette, et un retour par la navette de midi.

Samedi 26 Mars: sortie ski alpin pour tout le monde. Rendez-vous par la 1ère navette au foyer du Praz de Lys, retour par la navette de 16 heures 15. Prenez votre forfait, un pique nique et n’hésitez pas à faire des gâteaux!!!

Voici les équipes qui défendront les couleurs du club aux championnats de France des clubs de Montgenèvre ce dimanche:

Équipe filles: Julie, Aélia, Marie.

Équipe hommes: Alexandre B., Valentin, Romain, Nicolas.

Le départ se fera samedi matin, pour un retour dimanche soir.

Nous vous donnerons d’autres informations plus tard.

En raison des conditions météo et du fort risque d’avalanche,

la Mini Coupe qui devait se faire à Joux Plane samedi

est reportée au 19 mars.

MODIFICATION du  planning pour le Pré Club pendant les vacances:

et nouvelle version planning-pré-club-2015-2016 v3

le 13 (aujourd’hui)

Tous à Sommand cet après midi

le mercredi 17

Tous au Praz de Lys l’après midi

le samedi 20 (sous réserve de l’organisation d’une mini coupe à Agy…confirmation demain)

au Praz de Lys, les enfants du Foyer du Praz de Lys = le matin les B1, l’après midi les P1 et P2

à Sommand, les enfants du Foyer de Sommand = le matin les B1, l’après midi les P1 et P2

le lundi 22 

au Praz de Lys, les enfants du Foyer du Praz de Lys = le matin les B1, l’après midi les P1 et P2

….ceux de Sommand basculés au 25

le mercredi 24

Tous à Sommand l’après midi

le jeudi 25

à Sommand, les enfants du Foyer de Sommand = le matin les B1, l’après midi les P1 et P2

rien le samedi 27 pour cause de préparation de notre Grand Prix le lendemain.

Nous vous tiendrons aviser en cas de nouveaux changements.

Les entraîneurs